adelgazar con ejercicios

hola como estas he creado este blog, con la intecion de ayudar a todas aquellas personas.
que son obesas (estan enfermas) si por que la obesidad es una enfermedad, para aquellas personas que tienen sobre peso, se miran en el espejo y ven que no tienen una figura esbelta y tonificada. voy a tratar de ayudarte.

empezemos 1er dia

hoy 1er dia vamos a caminar 15minutos a un paso un poco acelerado coloca tu cronometro y empezemos.

-2do terminamos la caminata ok descansamos 2minutos y nos hidratamos.

-despue de esto te recomiendo bailar si coloca tu musica favorita y baila por 30minutos, si te fatigas mucho puedes hacer 2 sesiones 15 minutos descansa y 15 minutos mas. RECOMIENDO EL
ZUMBA FITNEES. SON VARIOS DVD CON DIFERENTES GENEROS DE MUSICA.PERO SI NO TIENES PARA COMPRARLO ESTE PEQUEÑO TE SIRVE REPITELO 2VECES PARA QUE SEAN 20MINUTOS.

si eres de los que no te gusta bailar por que no sabes o te da pena te recomiendo el taerobic. tu diras oye pero una clase de taerobic es carisimas "tranquilo puedes comprar los dvd aprecios razonables y empezar a eliminar grasa de tu cuerpo, ademas que te ayuda a tonificar. ademas que con estos se queman muchas calorias debido a la variacion de movimientos. SINO TIENES PARA
EL DVD DE TAEROBIC EN ESPAÑOL  TE DEJO ESTE VIDEO PARA QUE EMPEZEMOS CON ALGO. REPITELO 2 VECES PARA QUE SEAN 20MINUTOS OK.

-despue de esa sesion tomate 5minutos acuestate en el piso o en la corchoneta y estira tus brazos y relajate.

ya terminamos nuestro 1er dia de clase.... ya vuelvo con la segunda y veras como en un mes habras quemado 5kilos....

RECUERDA QUE CON  DEDICACION ES QUE OBTENDREMOS LOS RESULTADOS QUERIDOS. 
2DIA DE EJERCICIOS.